  |
 |  |    | 
Bewegen is noodzakelijk.
Om af te vallen, om op gewicht te blijven en voor de gezondheid.
Als we willen afvallen en het calorieënaantal neemt af naar aanleiding van een dieet gaat ons lichaam op een lager pitje werken om zo met het tekort aan brandstof om te gaan. Om de stofwisseling weer op een normaal niveau te laten werken en dus te verhogen is beweging noodzakelijk. |  |
Elke dag 30 minuten bewegen.
Zoek een activiteit die bij je past
|
| | |
Opbouwen van conditie kost tijd en inzet, maar geeft veel voldoening als een doel weer bereikt is.
Liever elke dag 30 minuten bewegen dan 2 keer per week 1,5 uur. Zo blijft de stofwisseling optimaal en constant
| |
De gouden regel om bewegen vol te houden is PLEZIER.
Zoek een activiteit die je aanspreekt en waarvan je denkt dat je het wel kan volhouden. Als je niet ritmisch bent moet je niet naar aerobics gaan en als je niet buiten wilt bewegen moet je niet voor nordic walking kiezen.
Kies iets wat bij jou past en stel niet te hogen eisen aan jezelf, anders is de teleurstelling en falen daarin eigelijk al een feit en dat willen we natuurlijk niet.
Langzaam opbouwen. Ik geef daarin graag een persoonlijk advies. |
|  | |
|
